اختبار التأمل الحسي

أغمض عينيك.
لاحظ الضوء.

هل يساعدك الانتباه للضوء على الشعور بالهدوء؟

التكيّف مع الشاشة نحو دقيقة · جرس في النهاية

قارن تمييزك للسطوع قبل التأمل وبعده.