حسی مراقبے کا ٹیسٹ

آنکھیں بند کریں۔
روشنی محسوس کریں۔

کیا روشنی پر توجہ دینے سے سکون مل سکتا ہے؟

پہلے تقریباً 1 منٹ اسکرین سے مانوس ہوں · آخر میں گھنٹی

مراقبے سے پہلے اور بعد میں چمک کی پہچان کا موازنہ کریں۔