ইন্দ্রিয় ধ্যান পরীক্ষা

চোখ বন্ধ করুন।
আলো অনুভব করুন।

আলোয় মন দিলে কি মন শান্ত হতে পারে?

আগে প্রায় ১ মিনিট স্ক্রিনে অভ্যস্ত হওয়া · শেষে ঘণ্টা

ধ্যানের আগে ও পরে উজ্জ্বলতা চেনার তুলনা করুন।